Janet, Sep 15,2023
有許多種乳制品，如液態奶，奶粉，酸奶，奶酪等。酸奶經過發酵後，乳糖、蛋白質和脂肪都會分解，乳糖不耐受的人可以嘗試喝酸奶代替牛奶。推薦每人每天攝入300克牛奶或相當於300克牛奶的奶制品。魚類富含蛋白質、脂類、維生素和礦物質，其蛋白質含量約為15% -22% ，含有多種必需氨基酸，尤其富含亮氨酸和賴氨酸，是一種優質蛋白質...
