Beata, Aug 22,2023
食用油的最佳選擇: 准備多種食用油，其中一種是單元不飽和脂肪，如橄欖油、花生油、玉米油等。一是注意補充 N-3必需脂肪酸，如菜籽油、大豆油等。如果你有像克羅恩或過敏性腸病這樣的腸道疾病，減少不飽和脂肪的攝入。動物脂肪的選擇:常吃家禽和魚，牛羊肉中的紅肉比豬肉好。最好一周吃兩次海魚。堅果: 一定要少吃。不新鮮的堅果容易氧...
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