Beata, Aug 22,2023
動物脂肪的選擇:常吃家禽和魚，牛羊肉中的紅肉比豬肉好。最好一周吃兩次海魚。堅果: 一定要少吃。不新鮮的堅果容易氧化損傷，甚至輕微的變質也會導致脂質氧化。南瓜籽含有更多的維生素 E 和核桃 N-3脂肪酸。1.控制攝入量。無論是植物油還是動物油，熱量都很高，所以要控制攝入量。2、拒絕重複使用過程中反複研究使用同一鍋油並一直...
