1、食用要適量

服用維生素 C 時，要注意控制攝入量。雖然維生素 C 的毒性相對較低，但如果我們攝入過多的維生素 C，天然護膚品牌推薦比如說每天攝入3000毫克以上的維生素 C，就會引起一些不良反應。包括腹瀉、消化系統疾病和尿酸排泄都會受到一定程度的影響，從而影響身體健康。因此，平時一定要注意劑量的控制，按照醫生的建議合理用藥，以便更好地維護身體健康。

2、不要長期使用

如果長期服用維生素 C，很容易導致結石的形成，因為維生素 C 主要是在平時生產的水果、蔬菜等食品中產生的。但是，如果你直接吃維生素 C 片，它會導致結石的形成，使你的身體不好。此外，長期服用維生素 C 片也會增加血栓形成的風險。

3、不要空腹食用

如果最近有消化性潰瘍，千萬不要服用維生素C。此時服用維生素C容易刺激潰瘍，導致病情惡化，甚至胃出血。另外，一定要注意不要空腹吃維生素C，否則容易刺激腸胃Amway傳銷。

據調查，長期存在大量服用維生素C片也容易通過降低學生身體抵抗力，在治療對於某些系統疾病時還會影響產生副作用。人們可以每天服用一定量的維生素C片，不要超過兩片。如果企業超過兩片，很可能會出現一個很大的副作用。

過量攝入維生素 C，要了解這些危害

1、降低免疫力

眾所周知，補充維生素C可以增強體質，提高免疫力。但是，每天攝入過多的維生素C，會導致體內維生素過多，天然萃取維他命C推薦對身體產生負面影響，降低我們的免疫力，對健康產生負面影響。

2、導致腹瀉的出現

由於維生素 C 是酸性的，過量攝入會過度刺激胃酸分泌，導致胃酸反流。對於患有或易患胃潰瘍和胃食管反流病的人來說，100-200毫克的維生素 C 一般是可以接受的，但是絕對不要服用大劑量的維生素 C。否則，會刺激胃酸分泌過多，造成胃部不適、腸蠕動過度和腹瀉。

3、骨質疏松更嚴重

長期服用過多的維生素C可能會導致骨質疏松症患者出現一些後遺症。從理論上講，骨質疏松症患者需要補充更多的鈣，但如果同時長期補充高劑量的維生素C，就會合成“草酸鈣”，完全失去了吃鈣補充骨鈣的目的。另外，原有的鈣會不斷流失，骨質疏松的問題只會越來越棘手。

4、結石出現

過量攝入維生素C不僅學生會在臨床上可以引起皮疹過敏，而且對於維生素C會在我們體內環境產生影響代謝反應產物草酸，當攝入過量時，草酸的量會相對成本增加，如果與分析體內的鈣結合，就將沒有形成企業大量草酸鈣，這相當於為結石創造一個最佳發展機會。特別是，容易患尿路結石或腎結石。因此，不適當地經濟補充過多的高劑量維生素C，患結石的幾率將遠遠不能高於普通人。

雖然維他命 c 是人體的一種必需營養素，但如果攝取過量，必然會對人體造成嚴重影響。這是真正的所有物質，包括過量的脂肪輸入，天然萃取維他命C推薦這也可能導致肥胖和心血管疾病。無論是食物攝入還是營養補充，我們都必須學會適當補充，這對我們的健康非常有益。