Vicky, May 29,2023
那么,有哪些瑜伽運動可以緩解腰疼呢?一個常見的練習是貓-牛姿勢。在這個練習中,我們跪在瑜伽墊上,雙手放在墊子上,與肩膀對齊。然後,我們輪流彎曲成一個凹(貓的姿勢)和凸(牛的姿勢)通過彎曲和延長脊柱。這種運動可以緩解背部緊張,增加脊柱的靈活性。另一個有益的練習是下犬式。在這個練習中,我們站在瑜伽墊上,手掌放在墊子上,與肩...