Vicky, May 29,2023
一個常見的練習是貓-牛姿勢。在這個練習中，我們跪在瑜伽墊上，雙手放在墊子上，與肩膀對齊。然後，我們輪流彎曲成一個凹(貓的姿勢)和凸(牛的姿勢)通過彎曲和延長脊柱。這種運動可以緩解背部緊張，增加脊柱的靈活性。另一個有益的練習是下犬式。在這個練習中，我們站在瑜伽墊上，手掌放在墊子上，與肩膀對齊。然後，我們抬起臀部，將身體形...
