健康的人可以服用omega-3嗎?

歸根結底,Omega-3脂肪酸對最佳健康至關重要. 從全食物中攝取它們--比如每週兩次富含脂肪的魚類--是確保攝入大量歐米茄-3的最佳方法. 然而,如果你不吃很多多脂魚類,那麼你可能想考慮服用歐米茄-3補充劑.

歐米茄-3 藥片會不會有副作用呢？

歐米茄-3補充劑的副作用通常較為溫和，可能會帶來諸如不適口感、口臭、體味異常、頭痛等現象，並可能引發胃腸道不適，如胃酸逆流、噁心及腹瀉等問題。此外，數項大型研究亦指出，體內長鏈歐米茄-3脂肪酸含量偏高者，其罹患攝護腺癌的風險相對增加。

鱼油是否有助于改善睡眠质量？

研究指出，对于鱼类消费量较低的人群，补充Omega-3有助于改善睡眠质量。根据BASF资助的一项随机对照试验（RCT）的最新研究，Omega-3的摄入，特别是DHA，有助于促进健康年轻成年人的良好睡眠。

魚油可以每天吃嗎?

雖然魚油沒有每日建議劑量,但食用它可以幫助您達到 omega-3 脂肪酸的每日建議劑量.許多人每天服用魚油補充劑.除了支持您的大腦,眼睛和心臟之外,魚油還可以對抗體內的發炎 ( 1 ).

長期服用 omega-3 安全嗎?

根據歐洲食品安全局的數據,omega-3 脂肪酸補充劑的安全食用劑量每天可達 5,000 毫克 (25).一般來說,如果您出現任何負面症狀,只需減少攝取量或考慮透過食物來滿足您的 omega-3 脂肪酸需求.

omega-3對你有什麼作用?

視網膜(眼睛),腦和精子細胞中的DHA水准特別高. Omega-3還提供卡路里,為身體提供能量,並在心臟,血管,肺,免疫系統和內分泌系統(激素分泌腺體網絡)中具有許多功能.

為何歐米茄-3能讓我感到愉悅？

雖然食用魚類並不會立即讓你感到快樂（除非你像我們一樣，對三文魚有著深厚的喜愛！），但有部分研究指出，肥魚中所含的歐米茄-3脂肪酸可能有助於調節情緒。畢竟，三文魚經常出現在那些能促進身心健康、帶來良好情緒的食物清單上。double

歐米茄-3藥丸的有效期限是多久？

與幾乎所有營養補充品及食品相同，魚油亦有其有效期限。然而，其過期速度遠超乎您的預期，且比某些標籤上標示的時間還要早。一個簡單的經驗法則是，在購買魚油補充品後的六個月內盡快食用。奧米加

空腹吃Omega-3可以吗？

数十年来，许多欧米伽-3脂肪酸的用户都选择在早晨第一时间服用补充剂。不过，研究人员指出，欧米伽-3脂肪酸需要配合食物一同摄入，尤其是高脂肪食物，才能更好地被吸收。（2020年6月11日）

我可以同時服用維生素 C D3 和 omega-3 嗎?

是的,作為健康飲食和補充劑方案的一部分,同時服用維生素 D,Omega-3 脂肪酸和維生素 C 通常是安全的.事實上,這三種營養素可以相輔相成,並提供許多健康益處.以下是有關每種補充劑的一些資訊.多寶