很多人對於健身，總是三分鍾熱度，沒法堅持到底。健身訓練，不是一件能短期內看到效果的事。

健身沒有捷徑，別想著十天半個月就能印證到效果。每日花費1小時開展運動鍛煉，堅持3個月時間，能讓你慢慢變瘦，半年時間能讓你肌肉線條慢慢突顯，1年時間，你會感覺身體狀態變得越來越好，3年之後你會跟同齡人拉開差距。

長期健身的人，每日1小時的訓練習慣，身體至少會獲得這些益處!

1、身體越來越輕松了

欠缺運動鍛煉得人，身體容易出現各種小病症，例如久坐的關節病，脊椎疾病，肩背酸疼，隨著年紀增長，老年疾病也會越來越多，身體會有各種問題，感覺全身不適。

而堅持健身的人，身體得到了鍛煉，體能素質有所提高，各種酸痛病症不知不覺地慢慢消失了。你會發現身體狀態越來越好了，越來越喜歡運動的感覺，身體也會健身中心越來越輕松。

2、體形、氣場提升了

不得不說，堅持健身針對個人形象是有一定影響的。健身與不健身的人，給人的氣場是不一樣的，呈現的體形、氣場也是不一樣的。

長期辦公得人，玩手機的學生，容易出現含胸駝背，脖子前傾等不良體態，影響氣場，而健身訓練在鍛煉的過程中，會讓你開始注重形象，有意識的改進不良體態，慢慢地提高形象跟氣場。

健身會改變一個人的形象體形，進而提升一個人的氣質。

3、身型變好了

好身材是每個人的追求，但如果你不能付出行動，那么30歲後身材的走形是十分明顯的。而健身鍛煉，能夠讓你維持逆齡的好身材。

每日1小時運動鍛煉，能夠雕刻一個人的身材。有氧運動能夠減去身上的肉肉，降低體脂率，擁有一個規范的好身材。如果你能堅持了訓練，那么肌肉量也會慢慢提升，肌肉線條慢慢突顯，讓男生有著腹肌、倒三角身材，女孩有著人魚線、翹臀身型。

4、心態變好了

健身鍛煉時，全身肌群也會受到刺激，身體會出汗，這一過程能夠讓我們宣泄內心的煩悶心態，及時釋放內心的負能力，獲得一個好心態。

保持一個好心態，有利於身心健康，延緩衰老。而健身的人心態會比不健身的人好很多，例如健身的人承受能力更高，心態更為樂觀積極。運動鍛煉時，身體會分泌多巴胺，膽堿有利於制造快樂因子，使自己維持更為樂觀的心態。

歲月是把殺豬刀，會讓你在時間的長河裏慢慢老去。大家阻止不了衰老的來襲，可是堅持健身，能夠減緩人體的衰老。

如果你想改變自己，那么從自律健身開始，從每日1小時運動鍛煉開始吧!