夏天怎樣預防中暑?

1、調整好飲食

在炎熱的夏季，氣血流向體表，陽氣浮於體外，陰氣在體內滋生。在夏季，消化功能較弱，飲食應以清熱解熱、健脾益氣為主，適當吃酸辣食物以刺激食欲，中暑少吃苦冷食物，否則會損害心陽，適當吃辛辣食物可以滋養肺氣，避免心火過旺，影響肺氣宣傳。夏季出汗，人們常常感到口渴，可適當飲用散發熱量的飲料，補充身體所需的水分、維生素和鹽，以清熱清熱的效果，如綠豆湯、紅豆湯或西瓜都不錯。但不可飲用冷飲或吃冷果，以免引起腸胃感冒而引起疾病。

2、調整好情緒

當面臨一些不順心的人或事情時要學會學習情緒進行轉移，控制好情緒，可通過深呼吸或唱歌的方式來轉移學生注意力。情緒中暑主要部分原因是由於身體對環境的適應社會能力差，需根據天長夜短的特點可以調整一個好工作和生活工作節奏，適當的放慢教學進度。條件以及允許的情況發展下有30分鍾到60分鍾的午休，保證有充足睡眠。

3、減少戶外活動

夏季應做好夏季工作，多注意休息，保持內部環境穩定，盡量減少戶外作業和活動時間。不能長時間遠離太陽。

4、約著朋友度假

由於城市熱島效應，城市溫度高於郊區，因此城市居民容易出現情緒中暑。有條件的話，周末或節假日遠離城市，約朋友去郊區或涼爽地區避暑。如果受到限制，可以通過吹空調或風扇來調節溫度。

5、養心

中醫認為五髒相當於五個小時，夏火相當於心髒，所以夏天以滋養心髒為主。炎熱的夏天需要注意調理精神，只有這樣才能使精神更加旺盛和協調。因此，我們應該以和平的精神，以寬廣的胸懷去接受一切。

溫馨提示

炎熱夏季要學會靜心安神和戒躁，首先我們要做到讓心靜下來，清心寡欲且閉目養神，能養護心髒。也可以通過聽聽輕快的音樂，欣賞優美的圖畫或約著朋友之間一起進行釣魚，能調節企業精神，保持學生心情愉悅。學會管理控制脾氣，避免這種情緒變化波動過大，以免影響導致患者血壓水平升高而出現心肌組織缺血或心律失常。