中醫角度看髮邊暗瘡：體內濕熱、氣血不足等成因

髮邊生暗瘡是中醫常見的皮膚問題，其成因主要與體內濕熱、氣血不足、陰虛火旺等體質失衡有關。根據香港中醫藥管理委員會的統計，約有30%的香港成年人曾因髮邊暗瘡問題求診中醫，其中濕熱體質患者佔比高達65%。中醫認為「肺主皮毛」，皮膚問題往往反映內臟功能失調。當脾胃運化功能減弱，體內濕氣無法正常代謝，便會形成「濕熱鬱結」的狀態，毒素透過毛孔排出時易引發炎症，形成紅腫疼痛的暗瘡。 雄激素脱发

此外，長期熬夜、壓力過大會導致「肝鬱化火」，氣血循環受阻，頭皮與髮際線區域的微循環變差，老廢角質堆積堵塞毛囊。而現代人嗜食辛辣炸物（如香港常見的咖哩魚蛋、炸雞排）更會加重體內燥熱，使暗瘡問題惡化。值得注意的是，女性經期前因荷爾蒙變化導致「沖任失調」，下巴與髮際線處也容易反覆出現暗瘡，這類情況需配合調經治療才能根治。

飲食宜忌：從根本調整體質

中醫強調「藥食同源」，針對髮邊生暗瘡問題，需嚴格區分宜忌食物：

應避免的食物

• 辛辣刺激物：辣椒、胡椒、沙茶醬等會加速血液循環，加重發炎反應
• 高油脂食物：炸雞、薯條、油條等油炸食品會增加皮脂分泌
• 燥熱性食材：羊肉、荔枝、龍眼等溫補類食物易助長內火
• 精製糖分：蛋糕、奶茶等甜食會破壞血糖平衡，加劇皮膚發炎

適合的食物

食療方推薦：三款經典調理配方

薏仁紅豆湯

取薏仁50克、赤小豆30克洗淨浸泡2小時，加入1000毫升清水煮沸後轉小火慢燉1小時。此方源自《本草綱目》，香港潮濕氣候下特別適合每週飲用3次，能明顯改善頭皮出油與髮際線閉口粉刺。注意孕婦及經期女性應減量服用。

綠豆百合粥

將綠豆40克、乾百合20克與粳米60克同煮，沸騰後加入適量冰糖。香港大學中醫藥研究中心實驗顯示，連續食用28天可使皮膚發炎指數降低42%。綠豆含豐富維生素B群，能加速皮膚修復；百合中的天然多糖體則能增強肌膚保水度。

枸杞紅棗茶

適合長期熬夜導致的氣血兩虛型暗瘡：枸杞15粒、去核紅棗3顆、黃耆5片，用500ml熱水沖泡15分鐘。香港註冊中醫師黃偉德臨床觀察發現，配合晚上11點前入睡，82%患者在使用此茶飲一個月後，暗瘡疤痕淡化速度明顯提升。

不同體質的飲食建議

濕熱體質

特徵為面部油光、舌苔黃膩、大便黏滯。建議每日飲用車前草茶（鮮品30克煮水），並多吃芹菜、黃瓜等富含膳食纖維的蔬菜。香港衛生署調查顯示，濕熱體質者減少攝取乳製品後，髮邊暗瘡復發率可降低57%。

血虛體質

表現為面色蒼白、經血量少。應每周3次食用當歸生薑羊肉湯（當歸10克、生薑3片、羊肉200克），搭配黑芝麻糊補充鐵質。注意需避開經期服用，避免出血過多。

陰虛體質

常見於長期熬夜者，症狀包括口乾舌燥、潮熱盜汗。推薦雪梨燉銀耳（雪梨1個、銀耳15克、枸杞10克），滋陰效果勝過普通護膚品。香港中醫學會研究指出，陰虛型患者配合晚上10點前就寢，皮膚修復效率提升3倍。

生活習慣調整

除了飲食調理，改善髮邊生暗瘡需建立健康作息： 頭髮

• 睡眠管理：晚上11點至凌晨3點是肝膽排毒時段，深度睡眠能降低皮質醇水平
• 運動建議：每周3次快走或瑜伽，促進淋巴循環代謝廢物
• 情緒調節：練習腹式呼吸法，每天10分鐘冥想可減少壓力荷爾蒙分泌
• 清潔要點：洗髮時用指腹按摩髮際線，避免殘留洗髮精堵塞毛孔

穴位按摩：簡易自助療法

每日按壓以下穴位各3分鐘，能調節氣血運行：

• 合谷穴：手背拇指與食指蹼間，改善頭面部循環
• 曲池穴：肘橫紋外側端，清瀉大腸經濕熱
• 三陰交：內踝尖上3寸，調節荷爾蒙平衡

實踐證明，結合中醫飲食調理、作息調整與穴位刺激，約8-12週可顯著改善髮邊生暗瘡問題。關鍵在於辨明體質對症調養，從根本重建肌膚健康環境。