一、什麼是骨刺？

骨刺，醫學上稱為「骨質增生」，是一種常見的關節退化性疾病。它是由於骨骼長期承受壓力或磨損，導致骨質異常增生而形成的尖銳突起。骨刺最常出現在脊椎、膝蓋、腳跟等負重關節，但也可能發生在手指、肩膀等部位。

骨刺的主要成因包括：年齡增長、關節過度使用、姿勢不良、肥胖、運動傷害等。根據香港衛生署的統計，50歲以上的香港人中，約有30%的人會出現不同程度的骨刺問題，其中以脊椎和膝關節最為常見。

骨刺的症狀主要表現為：

• 疼痛：尤其是活動時或長時間保持同一姿勢後
• 麻木感：當骨刺壓迫神經時可能出現
• 活動受限：關節活動範圍減小
• 腫脹：關節周圍可能出現腫脹

值得注意的是，並非所有骨刺都會引起症狀。許多人的骨刺是在體檢時偶然發現的，只有當骨刺壓迫周圍組織或神經時，才會產生不適感。因此，紓緩骨刺疼痛的關鍵在於減輕壓力和改善局部循環。

二、中醫如何看待骨刺疼痛？

中醫將骨刺歸類為「痹證」範疇，認為其發病機理主要是「氣血瘀滯、經絡不通」。中醫理論認為，人體經絡是氣血運行的通道，當經絡受阻，氣血運行不暢，就會導致疼痛和功能障礙。

從體質角度來看，以下幾類人更容易出現骨刺問題：

• 氣虛體質：肌肉無力，關節穩定性差
• 血瘀體質：血液循環不良，代謝廢物堆積
• 腎虛體質：骨骼營養不足，修復能力下降
• 痰濕體質：體重過重，關節負擔大

中醫治療骨刺的核心理念是「通則不痛」，通過疏通經絡、活血化瘀來達到關節痛紓緩的效果。與西醫直接針對骨刺本身的治療方式不同，中醫更注重整體調理，改善身體內環境，從而減輕症狀並延緩病情發展。

三、中醫舒緩骨刺疼痛的方法

1. 針灸：疏通經絡、活血止痛

針灸是中醫治療骨刺最常用的方法之一。通過刺激特定穴位，可以促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕神經壓迫，從而達到止痛效果。常用於治療骨刺的穴位包括：

針灸治療一般需要10-15次為一個療程，每周2-3次。治療時應注意：

• 選擇正規醫療機構和有資質的中醫師
• 治療前告知醫師自己的健康狀況和用藥情況
• 治療後避免立即洗澡或劇烈運動
• 出現暈針等不適反應應立即告知醫師

2. 推拿：鬆解肌肉、改善循環

中醫推拿通過特定的手法操作，可以放鬆緊張的肌肉，減輕關節壓力，促進局部血液循環，從而達到紓緩骨刺疼痛的效果。常用於骨刺治療的推拿手法包括：

• 滾法：用手背在患處來回滾動，適合大面積肌肉放鬆
• 按揉法：用拇指或掌根按壓並做環形揉動，適合局部痛點
• 拿法：用拇指與其餘四指相對用力拿捏肌肉，適合頸肩部位
• 撥法：用拇指垂直於肌纖維方向撥動，適合條索狀硬結

推拿治療的禁忌症包括：急性外傷、骨折、嚴重骨質疏鬆、皮膚破損、惡性腫瘤等。每次推拿時間不宜過長，一般20-30分鐘為宜，力度應以患者能耐受為度。

3. 中藥：內服外用，調理體質

中藥治療骨刺講究辨證施治，根據患者不同體質和症狀選用不同方藥。常用於關節痛紓緩的中藥包括：

• 當歸：活血補血，改善局部循環
• 川芎：活血行氣，止痛效果佳
• 獨活：祛風除濕，適合風濕痹痛
• 杜仲：補肝腎，強筋骨
• 牛膝：引藥下行，特別適合下肢疼痛

中藥可內服也可外用。內服常用湯劑或丸散，需根據醫師處方按時服用。外用則常用中藥熱敷、藥浴或膏藥，如著名的「傷濕止痛膏」等。服用中藥時應注意：

• 避免與西藥同時服用，間隔至少2小時
• 孕婦、哺乳期婦女及兒童應在醫師指導下使用
• 出現過敏或不良反應應立即停藥並就醫
• 長期服用應定期複診，調整用藥

四、日常保健：預防骨刺疼痛復發

除了專業治療外，日常生活中的自我保健對於預防骨刺疼痛復發至關重要。以下是一些實用的保健建議：

1. 正確姿勢

保持良好姿勢可以減輕關節壓力，預防骨刺惡化。具體建議：

• 坐姿：背部挺直，雙腳平放，避免蹺二郎腿
• 站姿：重心平均分布在雙腳，避免長時間單腳站立
• 睡姿：選擇合適的枕頭和床墊，側睡時可在膝蓋間夾枕頭
• 搬重物：蹲下而非彎腰，保持背部直立

2. 適度運動

適當的運動可以強化肌肉，增加關節穩定性，推薦：

• 游泳：水的浮力可減輕關節負擔
• 太極：緩慢的動作有助於改善平衡和柔韌性
• 瑜伽：溫和的伸展可以放鬆肌肉
• 散步：簡單易行，每天30分鐘為宜

3. 飲食調理

均衡的飲食有助於骨骼健康，建議：

• 多攝取富含鈣的食物：牛奶、豆腐、芝麻、小魚乾等
• 補充維生素D：適量曬太陽或食用蛋黃、肝臟等
• 增加抗氧化物：多吃深色蔬菜和水果
• 控制體重：減輕關節負擔
• 避免過量咖啡和酒精：這些會影響鈣質吸收

4. 情緒管理

長期壓力會加重疼痛感，因此保持心情愉悅也很重要：

• 練習深呼吸或冥想
• 保持充足睡眠
• 培養興趣愛好，分散注意力
• 與親友保持良好溝通

五、案例分享：中醫成功舒緩骨刺疼痛的案例

陳女士，58歲，長期從事文職工作，因頸椎骨刺導致右手麻木疼痛已半年。西醫建議手術治療，但陳女士希望先嘗試保守療法。經中醫診斷為「氣滯血瘀型痹證」，治療方案如下：

• 針灸：每周2次，取頸夾脊穴、肩井穴、合谷穴等
• 推拿：每周1次，重點放鬆頸肩部肌肉
• 中藥：服用活血化瘀方（含當歸、川芎、紅花等）
• 生活指導：調整辦公桌椅高度，每小時做頸部伸展

治療2周後，陳女士的疼痛明顯減輕；4周後，麻木感基本消失；8周後恢復正常工作生活。隨訪半年未見復發。這個案例說明，中醫綜合治療對於紓緩骨刺疼痛具有良好效果，且能避免手術風險。

骨刺雖然是常見的退化性疾病，但通過正確的中醫治療和日常保健，大多數患者的症狀都能得到有效控制。關鍵是要早期發現、早期治療，並堅持正確的生活方式。如果您正受骨刺困擾，不妨嘗試中醫的整體調理方法，相信會有意想不到的效果。