反應能力遲鈍、記憶力明顯下降?別再給大腦“投喂”這些了
研究證明,常吃以下五種食物會導致大腦反應遲鈍、動作笨拙,甚至記憶力下降:1、過鹹食物。人體對鹽的生理需求極低,成年人每天7克或更少,兒童每天4克或更少。經常吃鹹的食物會損害動脈,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期缺血、缺氧,導致記憶力下降,大腦過早衰老。2、含鉛食物。鉛能取代一些其他各種礦物質鐵、鈣、鋅在神經網絡系統中...
研究證明,常吃以下五種食物會導致大腦反應遲鈍、動作笨拙,甚至記憶力下降:
1、過鹹食物。
人體對鹽的生理需求極低,成年人每天7克或更少,兒童每天4克或更少。經常吃鹹的食物會損害動脈,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期缺血、缺氧,導致記憶力下降,大腦過早衰老。
2、含鉛食物。
鉛能取代一些其他各種礦物質鐵、鈣、鋅在神經網絡系統中的活動主要地位,因此是腦細胞的一大“殺手”。記憶力衰退原因含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要我們注意的是,“無鉛松花蛋”的鉛含量影響並不等於零,只是一個低於進行相應的國家安全標准,同樣不宜通過大量可以食用。
3、含鋁食物。
根據世界衛生組織的資料,市民每日攝入鋁的分量不應超過60毫克。油條中的明礬是一種含鋁的無機物質。如果你每天吃50-100克油條,你就會超過這個量。
4、含過氧化物的食物。
油溫在200℃以上的油炸食品和長時間在陽光下暴曬的食品,如熏魚、烤鴨、燒鵝等,含有較多的過氧化脂質,會在體內積累,破壞某些代謝酶系統,促進大腦過早衰老或癡呆。
5、糖精,味精更多的食物。
過量攝入糖精會損傷腦細胞和組織;少量食用味精是安全的,但一歲以下嬰兒和孕晚期孕婦最好不要食用。嬰兒食用味精可能引起腦細胞壞死;孕婦吃了會造成胎兒缺鋅,影響孩子智力發育。
網站熱門問題
如何停止焦慮和記憶力喪失?
記憶和大腦遊戲,如數獨,填字遊戲,字謎,拼字遊戲或國際象棋,都有助於提高記憶力和大腦功能. 可以說,玩這些遊戲不僅能鍛煉你的大腦. 它們也可以作為一種有趣的消遣,從焦慮的想法.